Защита самокритикой - АВЧЛ | Ассоциация людей с высокой чувствительностью нервной системы - Высокочувствительные люди

Онлайн-интенсив – Активность и энергия ВЧЛ

Даты проведения: середина мая 2021 года. Более 20 000 выпускников и 1000+ положительных отзывов. Можно участвовать БЕСПЛАТНО. Событие этой весны, не пропустите.

 

ЗАЩИТА САМОКРИТИКОЙ

Защита самокритикой

🙈 ЗАЩИТА САМОКРИТИКОЙ
Высокочувствительные люди достаточно часто излишне погружаются в перфекционизм и страдают от завышенных ожиданий по отношению к себе. При этом мы зависимы от мнения людей, их оценок и порой болезненно воспринимаем чужие замечания.

😞 Почти у каждого ВЧЛа есть травматический опыт, когда его действия в той или иной ситуации не просто оценивали, а излишне критиковали и высмеивали. Это, безусловно, вызывало неприятные и даже болезненные ощущения. В такие моменты одолевали обиды на людей, стыды за свое несовершенство, зависть к более “идеальному” окружению. Наблюдалась буквально внутренняя “бомбежка” от всех этих негативных эмоций.

Мы так эволюционно устроены, что запоминаем любой негативный опыт, и пытаемся в будущем его каким-то образом избежать. Стараемся не допустить, чтобы снова было дискомфортно, неприятно, больно.

Таким образом, в нашей жизни может начать проявляться следующая схема действий. Если могут случиться ситуации, где нас скорее всего будут критиковать, выскажут какие-то замечания, то мы не ждем пока эти ситуации произойдут. Мы смотрим на себя глазами окружающих и начинаем сами себя оценивать. Представляем, какой негатив могли бы высказать люди, и на основе этого себя критикуем. Нам кажется, что так нам не будет мучительно больно от критики других людей.

Но зачастую такие попытки оценить себя не совсем адекватны. Мы ставим себе высокие планки в различных сферах жизни, постоянно страдаем от каких-то стыдов. И вряд ли наши оценки себя, даже с учетом мнения окружающих, будут достаточно объективны. Для ВЧЛов, ко всему прочему, свойственно бояться самых разных вещей, большинство из которых никогда не произойдет. В итоге мы часто совсем отказываемся от каких-либо действий и достижений.

Мало того, оценивая себя глазами других, нужно попытаться учесть мнения самых разных людей. А это путь в никуда. Всегда кто-то будет чем-то недоволен. Критики найдутся даже на самые крутые достижения науки или техники.

Я могу привести примеры и из нашей практики. Мы часто выкладываем свои видео на YouTube, и там все желающие могут оставлять свои комментарии. В одних будет сказано, что мы молодцы и просто супер, спасаем людей своей психологической работой. А в других комментариях нас назовут мошенниками и оставят массу негативных высказываний.

Поэтому всем угодить нельзя, предсказать и учесть мнения всех людей невозможно. ВЧЛы частенько хотят быть абсолютно для всех хорошими, и мучаются, когда это не удается. А получается так, что на любые действия обязательно кто-то выскажет что-то негативное, и нам от этого будет плохо и больно.

В итоге ВЧЛы вообще отказываются что-то делать, лишь бы не быть плохими, не быть осмеянными или не услышать критические замечания.

Поэтому всё, о чем я сейчас рассказал, не самая эффективная схема действий. Гораздо лучше будет, если вы по-честному будете смотреть на тот негатив, что может произойти в вашей жизни. Научитесь вычленять и справляться со всеми неприятными эмоциями и болезненными состояниями, которые при этом могут возникать. Вам будет не страшна критика и любой другой негатив, так как вы будете знать, что вы справитесь, даже если попадете в такую ситуацию.

Как раз этому мы и учим в нашей программе “Сапер”. Разбираем механизмы возникновения негативных эмоций и ситуации, при которых они могут проявляться, используем техники, чтобы справляться с различными эмоциональными состояниями. В итоге вы учитесь достигать своих целей и действовать не из состояния страха и боли, а опираясь на свои истинные желания и ценности.

Кроме того, у нас есть книга “Психологические мины”, которая также может быть вам полезна для разбора неприятных эмоций. Её вы можете приобрести на нашем сайте.

А если у вас остались еще вопросы, вы можете задать их в комментариях. И напоследок, как обычно: спасибо, что развиваетесь!

Поделиться с друзьями:

Leave a Comment: